Читать блог - "Лучшие аудиокниги, которые помогут побороть стресс и вернуть веру в себя"

Глобальные кризисы, вечная гонка, пропущенные сроки, разногласия с коллегами, избыточный вес… как сохранить спокойствие в таких условиях? Кажется, что решив одну проблему, все наладится, но на ее место сразу же приходит новая, а то и не одна. Стресс опасен тем, что способен порождать еще больший стресс. Как выбраться из этого замкнутого круга, снова обрести радость жизни и уверенность в себе, научиться относиться к себе и окружающим с нежностью и заботой, найти источник сил и научиться правильно ими пользоваться? Ответы на все эти вопросы можно найти в нашей специальной подборке аудиокниг, прослушивание которых создаст ощущение доверительного разговора с чутким и внимательным психологом.

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием Ранган Чаттерджи

Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и выступающий на TED, подчеркивает, что стресс может иметь серьезные последствия для здоровья. Постоянное психологическое напряжение может привести к развитию диабета 2 типа, гипертонии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и болезни Альцгеймера. Стресс играет ключевую роль в возникновении бессонницы, выгорания, аутоиммунных и психических заболеваний, таких как тревожное расстройство и депрессия. Несмотря на все риски, многие люди относятся к этому опасному состоянию скептически. Однако не стоит игнорировать его, особенно с учетом объявления Всемирной организацией здравоохранения стресса "эпидемией XXI века".В книге "Я больше не могу!" Чаттерджи подробно описывает влияние стресса на наш организм и способы его преодоления. Автор выделяет четыре основные составляющие нашего благополучия: Цель, Отношения, Тело и Ум. Каждая из них является путем, по которому стресс может проникнуть в нашу жизнь, поэтому важно научиться контролировать их. Читатель познакомится с понятиями Смысл и Цель, которые играют важную роль в нашем здоровье. Автор также обсуждает влияние современного общества на наши отношения и как они подвергаются давлению со стороны общества. Третья составляющая, Тело, также реагирует на стресс через неправильное питание, физическую нагрузку и нездоровые привычки. Наконец, Ум. Чаттерджи поможет разобраться в собственных мыслях и покажет, как современная жизнь в XXI веке истощает нас. Каждая часть книги содержит много полезных рекомендаций, которые помогут изменить сигналы, поступающие в наше тело и мозг.

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя Ольга Примаченко

Никто никогда не сможет полюбить нас так, как мы хотим, они будут любить нас так, как умеют. Однако зависимость от других людей их переменчивое настроение не приносит нам счастья, оно лишь делает нас удобными. Мы так привыкаем к тому, чтобы приспосабливаться и подстраиваться под других, успокаивать свои внутренние бурные чувства и превращать свое недовольство в молчание, что взрыв неизбежен. Момент, когда все разлетится в клочья, лишь вопрос времени. Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции — это чрезвычайно утомительно. Бессмысленно жить чужой жизнью, вместо того чтобы заниматься чем-то прекрасным в своей собственной жизни. Как же перестроиться и начать ценить и заботиться о себе? Об этом подробно рассказывает журналист, бывший главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by Ольга Примаченко в своей книге "К себе нежно".

Понимание того, что забота о себе не является результатом принятия волевого решения или обещания, данного себе однажды, всегда является путем. Этот путь не ведет к определенной точке на карте и уж точно не к лучшей версии себя, а к месту, где вы отказываетесь от роли надзирателя, критика и судьи, и выбираете верить в свою нормальность. Это готовность с любопытством исследовать свои "не могу", "не хочу" и "не буду", и двигаться не по течению и не против него, а туда, куда вам необходимо.

Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу Джим Лоулесс

"Иди туда, где страшно" - это книга, которая вдохновляет преодолевать страхи и двигаться вперед через переменные времена. Десять принципов, описанных в этой книге, являются основой философии известного бизнес-тренера и мотивационного спикера Джима Лоулесса. Если вы стремитесь к тому, чтобы сами создавать свою собственную историю жизни, то эта книга станет великолепным помощником в этом деле! Проявляйте осознанность, творите, рискуйте! Покоряйте своих "ментальных тигров"!Этот текст не похож на большинство руководств по саморазвитию. Прежде всего, его подход абсолютно практичен. Если вы последуете "Десяти правилам приручения Тигров", то заметите, что они не обещают "мгновенных решений", а приносят в вашу жизнь удивительные изменения и неожиданные возможности. Перемены, будь то выбранные нами сами или нас выбирающие, представляют собой огромное испытание и одновременно прекрасную возможность. Сталкиваясь с ними, мы участвуем в битве, которую либо выигрываем, либо проигрываем. "Иди туда, где страшно" - это книга о том, как одержать победу в этой схватке с самим собой. А метод "Приручения Тигров" - это предложение двигаться вопреки страху перемен. Ни больше, ни меньше.

Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы Таэ Юн Ким

Таэ Юн Ким - известный мастер боевых искусств, который помогает людям преодолевать любые препятствия на пути к счастью и удовлетворению. Она учит своих учеников находить внутреннюю силу и оставаться верными себе. Ее метод называется чунсувон и представляет собой искусство согласования тела, разума и духа. В своей книге "Иди туда, где трудно" она помогает людям полюбить свою жизнь, наслаждаться каждым моментом и сосредоточиться на достижении своих целей и мечтаний.

Хотя практика чунсувон включает в себя физическую тренировку, это гораздо больше, чем просто боевое искусство. Это комплексный подход, который охватывает не только жесткие техники спарринга, но и принципы и практики, способствующие развитию тела, разума и духа. Важно понимать, что ментальные и духовные аспекты чунсувон неразрывно связаны с его физическими аспектами. Главная цель искусства чунсувон заключается в предоставлении практических инструментов, которые помогут избавиться от ограничивающих и вредных установок ума.

Триггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер

Известный тренер по бизнесу и автор трех мировых бестселлеров о саморазвитии, Маршалл Голдсмит, помогает людям стать теми, кем они хотят быть, и в этом он непревзойден. Он является признанным экспертом в области управленческого коучинга, способным радикально изменить взгляды людей на самомотивацию. В своей книге "Триггеры" он подчеркивает важность самосознания, самодисциплины и позитивных изменений в поведении. Основой для этого послужила блестящая карьера автора и коуча, который превратил многих руководителей в истинно успешных лидеров.

Книга "Триггеры" помогает распознать поведенческие ловушки, в которые мы часто попадаем, и научиться избегать их или изменяться к лучшему. В этом произведении Голдсмит представляет простые и эффективные методы, которые помогут изменить вашу жизнь. Понимая, какие действия могут поднять вас на новый уровень, Маршалл покажет вам, как закрепить свой успех. Эта книга обязательна для прочтения всем лидерам и тем, кто стремится к успеху.

С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе Ольга Примаченко

Книга "С тобой я дома" рассказывает о любви - о том, как возникают, развиваются и заканчиваются отношения. Она описывает прекрасное время влюбленности и трудности, с которыми сталкиваются многие. В ней рассказывается о душевных страданиях при расставании и боли при разводе. А также о том, что одиночество может быть хорошим, если есть кто-то, с кем можно поделиться этим чувством. Эта книга не просто советует, как любить друг друга, оставаясь верными себе, а предлагает авторский взгляд и опыт, пройденные через разнообразные отношения.

Новая книга отличается от предыдущей - "К себе нежно", о которой мы уже говорили. Построение гармоничных отношений с другим человеком всегда сложнее, чем с самим собой: это совершенно иная реальность, со своими ценностями и целями, которые не всегда совпадают с вашими. Партнер может не желать чего-то простого - и это может нарушить ваши добрые намерения. Поэтому если первая книга была о нежности к себе, то в этой вам придется столкнуться и с нежностью, и с радостью, и с разочарованием, и с болью. Потому что любовь - это сложное и прекрасное полотно из различных эмоциональных состояний.